Amióta súlyzós edzést végzek, minden testrészemre kellő figyelmet fordítok. Ez azért is nagyon fontos, mivel akár nemzetközi versenyről, akár a hétköznapokról van szó: az arányok megtartása nőknél, férfiaknál is fontos. Tehát nyilván nőként nem lehet csak popsizni, férfiként nem lehet csak karozni.
Ennek ellenére rengeteg kérést kaptam arra vonatkozóan, hogy megosztanám-e a „titkom”: hogyan építettem kerek popsit. Hosszas munkával hoztam létre Nektek ezt a közel 70 oldalas dokumentumot, melyben legjobb tudásom szerint részletesen leírom azt az edzésprogramot ami nekem, illetve a vendégeimnek a legnagyobb fejlődést hozta. Filozófiám: a „hogyan”-ban van a „titok”. Ezt az elméleti tudást kaphatod most meg.
Tökéletes választás számodra ez a program
Ha garantáltan szeretnél eredményt elérni
Ha már egy ideje edzel, rendelkezel egy alap erő- illetve állóképességgel
Egyedül is kitartó tudsz maradni, nem lankad a motivációd
A gyakorlatokat helyesen tudod végrehajtani a megadott képi- illetve szöveges leírások útmutatásával
Ha már régóta kerekebb popsit szeretnél- eredménytelenül, vagy nem tudod hogyan vágj bele
Inkább válassz személyi edzést
Ha teljesen kezdő vagy
Ha nem vagy biztos benne, hogy a gyakorlatokat helyesen tudod végrehajtani annak ellenére, hogy részletes képi és írásos dokumentációt kapsz
Ha még egy guggolás is technikagilag nehezedre esik
Ha komolyabb mozgásszervi problémád van, amit nem látott még orvos/gyógytornász/edző
Ha csak otthon edzel, mert ez egy konditermi edzésterv
7. nap
Képes leszel a megfelelő agy-izom kapcsolat elsajátítására
50. nap
Már jelentős változásokat fogsz magadon és az edzésed minőségén észrevenni
100. nap
Eléred a célodat, rendelkezni fogsz egy olyan tudásanyaggal, amit a későbbiekben is kamatoztathatsz.
Mit foglal magában ez a program?
Agy-izom kapcsolatot fejlesztő gyakorlatsort
Minden konditeremben végrehajtható feladatsort
3 hónapnyi hétről-hétre változó programot
Bőséges képi anyagot a gyakorlatokról és azok összes verzóiról.
Részletes leírásokat, mellékletet
Progresszióra, fokozatosságra épülő edzéstervet
Maximális hatékonyságot
Motivációt
Személyre szabott étrend
45.000 Ft
Fokozatosságra épülő, hatékony edzéstervet
Részletes leírásokat, képeket, mellékleteket
- Agy-izom kapcsolat hatékonyságát növelő gyakorlatsort
- 15 hetes hétről-hétre változó programot