100 Nap Alatt lefogyok

Mindenki csodás bikini testről álmodik, na de nem mindegy, hogy hogyan éri ezt el! Koplalással, túl sok kardióval, ami lapos testet eredményez? Vagy szakmailag korrekt programmal, ami egy fenntarthatóbb életmódváltozás kezdete lehet?

Fogyni mindig ésszel szabad csak, hogy a jojó effektust és egyéb egészségügyi kockázatokat elkerüljük. Pont ezért alkottam meg Nektek ezt a programot. Vezérelvem, hogy fokozatosan, egészségesen érjék el a vendégeim a hőn áhított formát. Ezért a 100 nap alatt annyit és úgy fogsz fogyni, amennyi maximálisan kihozható belőled- EGÉSZSÉGES KERETEK KÖZÖTT.

A programon belül egy komplex 14 hetes (több mint 3 hónapos) intenzív  edzéstervet találsz. Magában foglalja a súlyzós edzéstervet illetve a kardió edzésprogramot is.

Idén 5. éve foglalkozom emberek vágyaival, alakformálással. Ez idő alatt számos sikerekben volt részünk. Légy részese hát Te is és mutasd meg mi az a maximum, amit ki tudsz Magadból hozni 100 Nap Alatt. Legyen holnap az első nap!

Mit foglal magában a 100 Nap Alatt Lefogyok Program?


A KOMPLEX program alapvetően magába foglalja a személyre szabott étrendet írását is. ( Erősen ajánlott, hiszen az étrend felelős 80%-ban az eredményért!


14 hetes edzésprogramot, annak érdekében, hogy szálkásodj, fogyj, és kihozd Magadból a maximumot.


Súlyzós edzéstervet (Ha szükséges, de egyénre szabottan lehet gumiszalagos is)


Intervall kardió edzéstervet


A gyakorlatok részletes képi- illetve szöveges útmutatásait


Otthoni vagy konditermi edzéstervet: Amit Te szeretnél


30. nap

Látni fogod Magadon már az első hónap végére a változást, megtanulod a gyakorlatokat, nő az erő és állóképességed.

50. nap

A 4. héttől kezdődően változik a program, nehezdnek az edzések ez segít abban, hogy kihozd magadból a maximumot. Egyre jobb az Önbizalmad.

100. nap

Jelentős átalakuláson mész a program végére keresztül, a súlyzós edzés és kardió edzéseknek köszönhetően nem csak szálkás, hanem formás is leszel.

Kinek ajánlott ez a program?

Aki szeretne szálkásodni, formásodni

Aki szeretne 3 hónap alatt egészséges ütemben fogyni

Aki izmos, de elege van abból, hogy a hasa sosem feszes és kockás. Nyárra pedig szeretne feszes hasat.

Aki unja a végtelen kardiókat és egy igazán hatékony edzéstervre van szüksége, amiben a kevesebb néha több.

Aki a megadott képi és szöveges útmutatás alapján tud szabályosan egyedül edzeni konditeremben vagy otthon.

Kinek NEM ajánlott ez a program?

Aki 3 hónap alatt szeretne 40-50 kilótól megszabadulni. (Vagyis jelentősebb mértékű súlytól) Hiszen az én szakmai meglátásom az, hogy a rövid időn belül drasztikus mértékű fogyás hosszabb távon káros egészségügyi hatásokhoz, hormonális változásokhoz vezethet! Így én senkivel nem dolgozom az alábbi módon. Azonban ha türelmes vagy, bízol bennem és megérted ezt a nézőpontomat akkor nagyobb súlytól is segítek megszabadulni, viszont tudnod kell, hogy az nem 2-3 hónap alatt fog megtörténni. Gondolj bele, ha évek során halmozódott fel a testeden az adott zsír mennyiség, nem is normális és egészséges azt pár hónap alatt lefogyni. Amennyiben nem vagy biztos, hogy az általad kijelölt célok szakmailag korrektek és reálisak-e: nyugodtan keress fel és online konzultáció keretén belül átbeszéljük a meglátásaimat, céljaidat és pontosítunk: hogy biztosan az egészségedet szolgálja a fogyás!

100 Nap Alatt Lefogyok edzésterv

99.000 Ft

Mit tartalmaz?

Súlyzós edzéstervet

30 perces Online konzultációt velem, mely során átbeszéljük az edzéstervedet illetve az esetlegesen felmerülő kérdéseidet.

Intervall illetve intenzív köredzés jellegű kardió edzésprogramokat

  • Képi illetve szöveges leírásokat minden egyes gyakorlatról
  • Hibalehetőségeket, pontos végrehajtást, hogy egyedül is szabályosan menjenek a gyakorlatok
100 Nap Alatt Lefogyok KOMPLEX program (személyre szabott étrend+edzésterv)

179.000 Ft

Mit tartalmaz?

Személyre szabott étrendet

Súlyzós edzéstervet

30 perces online konzultációt az étrend témájában,30 perces online konzultációt az edzésterv témájában

Intervall illetve intenzív köredzés jellegű kardió edzésprogramokat

  • Képi illetve szöveges leírásokat minden egyes gyakorlatról
  • Hibalehetőségeket, pontos végrehajtást, hogy egyedül is szabályosan menjenek a gyakorlatok
Spórolj vele

Kérdésed merült fel? Tedd fel bátran a contact@csiligareni.com email címen, szeretettel válaszolok rá! 🙂