Tartáskorrekció

Mi az a tartáskorrekció?

Életmódunkból adódóan sajnos sok embernél alakulnak ki tartáshibák az ülő és a mozgásszegény életmód következményeként. Lehet, hogy eleinte ez nem okoz zavart csupán esztétikai problémát, azonban mindenképp érdemes velük foglalkozni mivel hosszabb távon komolyabb degeneratív károsodásokhoz, gerincsérvhez, krónikus fájdalmakhoz is vezethetnek. Célom tehát pontosan a prevenció illetve az időben elkezdett korrekció, rehabilitáció.

A hozzám érkező vendégeknek minden alkalommal kiküldök egy állapotfelmérő adatlapot mely során részletesen kikérdezem őket minden egészségügyi problémáról. Amennyiben úgy találom: a kompetencia határaimon kívül esik az adott probléma, átirányítom illetékes szakorvoshoz, vagy gyógytornászhoz. (Ilyen pl. az aktív gerincsérv)

Mit kell tudni a tartáskorrekcióról?


Egy óra 60 perces


Történhet online vagy személyesen is


Betanítom az adott gyakorlatsorokat, tehát egy idő után egyedül is végezhetőek


Minden órán adok házi feladatot, így téve hatékonyabbá a közös munkát


Rövid időn belül is látványos eredményeket lehet elérni


Feltétlenül szükséges a fájdalom mentes életben, fontos része van a rehabilitációban, prevencióban illetve a sérülésmentes sportolásban.

Milyen esetekben, kiknek ajánlott?


Ülőmunkát végzőknek, tanulóknak


Funkcionális gerincferdülésben szenvedőknek


Előre esett váll/ nyak 


Fokozott ágyéki lordosisnál (túl homorú hát)


Sportolás megkezdése előtt, hosszabb kihagyás után


Derék panasz, fájdalom esetén


Berövidült izmokkal, hajlékonyság fokozása érdekében


Fokozott fizikai terhelés esetén


Hanyag tartásnál

Hogyan jelentkezhetsz?

Amennyiben online tartáselemzés érdekel, 19.000 Ft = 60 perces áron jelentkezhetsz : mely során átbeszéljük, pontosan milyen korrekciós tervre van szükséged az egészséges és fájdalom mentes testtartás kialakításának céljából.

Vagy alábbi csomagjaim kedvezményes lehetőséget biztosítanak a teljeskörű korrekcióra, közös munkára.

Jelentkezés tartáskorrekcióra

Felsőtest Korrekciós edzés csomag

60.000 Ft

Kinek ajánlott? Ha feszesek a felsőtesteden található izmaid, fájni szokott a nyakad, csuklyád, előre esik a vállad, fejed

Videóanyagokat, melyben összefoglalom egyénre szabottan a tartáskorrekciós feladatsorokat.


1* 60 perces online korrekciós órát, mely során átbeszéljük a gyakorlatokat, esetleges felmerülő kérdéseidet.


 

30 perces online állapotfelmérést mely során kielemzem a tartáshibáidat, esetlegesen további javaslatokat teszek egyéb problémák megoldására (gerinc, alsó végtag problémák) illetve átbeszéljük a munkahelyi és hétköznapi ergonómiát, hogyan tudod megelőzni a további problémák kialakulását.


 

Írásos anyagot, melyben szintén összefoglalom az órán tanultakat, hogy a későbbiekben teljesen hiba nélkül tudd végezni a gyakorlatsort.

Alsó végtag Korrekciós Edzés csomag

60.000 Ft

Kinek ajánlott? Ha feszesek a láb izmaid, merev a csípőd, esetleg térd vagy csípő fájdalmad van, befele dől a térded.

Videóanyagokat, melyben összefoglalom egyénre szabottan a tartáskorrekciós feladatsorokat.


1* 60 perces online korrekciós órát, mely során átbeszéljük a gyakorlatokat, esetleges felmerülő kérdéseidet.


30 perces online állapotfelmérést mely során kielemzem a tartáshibáidat, esetlegesen további javaslatokat teszek egyéb problémák megoldására (gerinc, felső végtag problémák) illetve átbeszéljük a munkahelyi és hétköznapi ergonómiát, hogyan tudod megelőzni a további problémák kialakulását.


Videóanyagot, melyben összefoglalom az órán tanultakat, hogy a későbbiekben könnyebben is tudd végezni a gyakorlatsort.


Írásos anyagot, melyben szintén összefoglalom az órán tanultakat, hogy a későbbiekben teljesen hiba nélkül tudd végezni a gyakorlatsort.

Egészséges gerinc Korrekciós Edzés csomag

60.000 Ft

Kinek ajánlott? Ha ülőmunkát végzel, preventív jelleggel, vagy ha már kialakult derék panasz, fájdalom (nem kisugárzó panasz!)

Videóanyagokat, melyben összefoglalom egyénre szabottan a tartáskorrekciós feladatsorokat.


1* 60 perces online korrekciós órát, mely során átbeszéljük a gyakorlatokat, esetleges felmerülő kérdéseidet.


30 perces online állapotfelmérést mely során kielemzem a tartáshibáidat, esetlegesen további javaslatokat teszek egyéb problémák megoldására (alsó vagy felső végtag problémák) illetve átbeszéljük a munkahelyi és hétköznapi ergonómiát, hogyan tudod megelőzni a további problémák kialakulását.


Videóanyagot, melyben összefoglalom az órán tanultakat, hogy a későbbiekben könnyebben is tudd végezni a gyakorlatsort.


Írásos anyagot, melyben szintén összefoglalom az órán tanultakat, hogy a későbbiekben teljesen hiba nélkül tudd végezni a gyakorlatsort.

Teljes testes Korrekciós edzés csomag

110.000 Ft

Kinek ajánlott? Amennyiben az előzetes állapotfelmérés során arra jutottunk, hogy alsó és felsőtesteden is komplex problémák vannak. (pl. merev izmok, kötött csípő, előre esett vállak, derékfájás )

6*60 perces online edzést, mely során óráról órára betanítom teljes testre vonatkozóan a korrekciós gyakorlatsort.


30 perces online állapotfelmérést mely során kielemzem a tartáshibáidat, esetlegesen további javaslatokat teszek egyéb problémák megoldására (gerinc, felső végtag problémák) illetve átbeszéljük a munkahelyi és hétköznapi ergonómiát, hogyan tudod megelőzni a további problémák kialakulását.


Videóanyagokat, melyben összefoglalom az órán tanultakat, hogy a későbbiekben könnyebben is tudd végezni a gyakorlatsort.


Írásos anyagot, melyben szintén összefoglalom az órán tanultakat, hogy a későbbiekben teljesen hiba nélkül tudd végezni a gyakorlatsort.

Kérdésed merült fel? Tedd fel bátran a contact@csiligareni.com email címen, szeretettel válaszolok rá! 🙂