Személyre szabott edzésterv

Mindenki egyedi és különleges. Ez a célokkal sincs máshogy! Edzői pályafutásom alatt számtalan felkérést és célt fogalmaztatok meg nekem. Ezekből a tapasztalataimból kiindulva lehetőségetek van mostantól leadni számomra specifikus, egyéni kéréseiteket. Az edzésterv 3 hónapra szól és magában foglal egy kb. 80-100 oldalas képes és írásos illusztrációkkal ellátott PDF dokumentumot is, melybe az anamnézised, szabályok, illetve a konkrét edzésterved tartozik. (A gyakorlatokat szöveges és képi illusztrációval mutatom be, a helyes kivitelezés végett.) Tartozik a programhoz egy ajándék 30 perces online konzultációs lehetőség is, ( a KOMPLEX programhoz 60 perces) mely során átbeszéljük az esetleges kérdéseidet, gyakorlatokat. Fontos meglátásom: minden edzésterv csak az egyénre / célnak megfelelő táplálkozási szabályok betartásával lehet maximális hatékonyságú, így erősen ajánlott a KOMPLEX program amennyiben nem vagy biztos abban, hogy az étkezésedet 100%-ban jól csinálod! Hiszen személyes meglátásom az, hogy “Ha csinálunk valamit, csináljuk rendesen!”

Példák a személyre szabott edzésterv céljaival kapcsolatban:

A narancsbőrömet szeretném eltüntetni.

Túl nagy a combom.

Túl izmos a felsőtestem a lábam rovására, aránytalan vagyok.

Esküvőm lesz, valamilyen eseményre szeretnék (határidőre) lefogyni x kilót.

Túl vékony a karom, gyenge a felsőtestem.

Sosem edzettem. El szeretném most kezdeni.

Versenyre készülök, alapozni szeretnék. Versenyre készülök, fogyni szeretnék. (drasztikusságtól mentesen)

Edzőnek tanulok és szeretnék tanulni,kinek milyen edzésterv javallott.

Tartáshibám van, szeretném korrigálni. (Ebben az esetben előzetes konzultáció szükséges a konkrét probléma feltárására, tartás elemzéssel. Online konzultációkon betanítom a gyakorlatokat, élőben figyelemmel kísérem a mozgásodat és ezt követően gyűjtöm össze számodra egy dokumentumba a tartásjavításodhoz szükséges korrekciós edzéstervet!)

A pocakomat szeretném eltüntetni.

Javítani szeretnék az állóképességemen. Erősödni szeretnék.

Amiben NEM tudok segíteni:

Alapvetően sovány Hölgyeknek további fogyásban, izom “eltüntetésében” (ami egy irreális testkép és leginkább csak egészségtelen módszerekkel, pl. koplalással lehet elérni) hiszen ez a szakmai meglátásom szerint káros, egészségtelen és nem adom hozzá a nevem / munkám! Amennyiben nem vagy biztos, hogy az általad kijelölt célok szakmailag korrektek és reálisak-e: nyugodtan keress fel és online konzultáció keretén belül átbeszéljük a meglátásaimat, céljaidat és pontosítunk: hogy biztosan az egészségedet szolgálja a fogyás!

Személyre szabott edzésterv

99.000 Ft

Mit tartalmaz?

Abszolút az egyéni célodnak megfelelő edzéstervet (versenyfelkészülés: alapozás /formába hozás, arányosítás, kezdő/középhaladó/újrakezdő/ haladó szintű edzéstervek, korrekciós edzésterv tartáshiba esetén, személyi edző hallgatóknak minta edzéstervek tanuláshoz, Otthoni vagy konditermi edzéstervet- Tényleg ami a TE igényed)

Súlyzós edzéstervet

Szükség esetén kardió edzéstervet

60 perces Online konzultációt, mely során átbeszéljük az edzéstervedet illetve az esetlegesen felmerülő kérdéseidet.

Az edzéstervedben szereplő gyakorlatok részletes leírását, hibalehetőségek feltüntetését.

Az edzőtermi gépekről illetve otthoni eszközökről küldött képek alapján ténylegesen alkalmazható gyakorlatsor összeállítását.

Nyomonkövetés előtte utána képekkel (opcionális)

KOMPLEX Személyre szabott edzésterv +étrend

179.000 Ft

Mit tartalmaz?

A KOMPLEX program alapvetően magába foglalja a személyre szabott étrend írását is

Súlyzós edzéstervet

Szükség esetén kardió edzéstervet

2 db Ajándék Online konzultációt mely során ismertetem veled a kiküldött edzésprogramot & étrendet és átbeszéljük a felmerülő kérdéseidet 2*60 percben

Az edzéstervedben szereplő gyakorlatok részletes leírását, hibalehetőségek feltüntetését.

Az edzőtermi gépekről illetve otthoni eszközökről küldött képek alapján ténylegesen alkalmazható gyakorlatsor összeállítását.

Egyéni makro és kalória igény kiszámítását a fizikai aktivitás tükrében

Eddigi étrended elemzését (hibákra rávilágítás)

Holisztikus szemléletű javaslatokat (életmódra vonatkozóan is)

Alkalmazható szabályokat, amivel hosszabb távon lesz tartható, és életmódváltás alapja lehet az étrend

Minta étrendet

Táplálékkiegészítő ajánlást

Nyomonkövetést előtte utána képekkel (opcionális)

Spórolj vele

HOLISZTIK Személyre szabott edzésterv + étrend + 3 óra life coaching

219.000 Ft

Mit tartalmaz?

A HOLISZTIK program alapvetően magába foglalja a személyre szabott étrend, személyre szabott edzésterv írását és 3 * 60 perces life coachingot (60.000 ft értékben) annak érdekében, hogy holisztikus, teljes körű problémafeltárást és megoldást találjunk az eddigi életmódot problémáira: beszélgetéseink során stressz menedzsmentet, probléma és konfliktus kezelést, napi rutint tanítok, mellyel hatékonyabbá tehető a teljes életmódváltásod.

Súlyzós edzéstervet

Szükség esetén kardió edzéstervet

2 db Ajándék Online konzultációt mely során ismertetem veled a kiküldött edzésprogramot & étrendet és átbeszéljük a felmerülő kérdéseidet 2*60 percben

Az edzéstervedben szereplő gyakorlatok részletes leírását, hibalehetőségek feltüntetését.

Az edzőtermi gépekről illetve otthoni eszközökről küldött képek alapján ténylegesen alkalmazható gyakorlatsor összeállítását.

Egyéni makro és kalória igény kiszámítását a fizikai aktivitás tükrében

Eddigi étrended elemzését (hibákra rávilágítás)

Holisztikus szemléletű javaslatokat (életmódra vonatkozóan is)

Alkalmazható szabályokat, amivel hosszabb távon lesz tartható, és életmódváltás alapja lehet az étrend

Minta étrendet

Táplálékkiegészítő ajánlást

Nyomonkövetést 3 hónapig előtte utána képekkel (opcionális)

ÚJ PROGRAM

Kérdésed merült fel? Tedd fel bátran a contact@csiligareni.com email címen, szeretettel válaszolok rá! 🙂