Életmódváltó programok
ÚJDONSÁG
START – by CsiligaReni
Ez a 6 hetes program azoknak szól, akik szeretnének egy szakmailag felépített, saját céljaikhoz igazított étrenddel és edzéstervvel elindulni, és betekintést szeretnének nyerni azokba a technikákba, módszerekbe, ahogy dolgozom, de nincs szükségük a 3 hónapos programjaim részletes elemzésére és folyamatos utánkövetésére. Illetve konzultációs lehetőségre 2*1óra helyett 15 perces kérdés átbeszélés lehetőség van a 6 hét során. Viszont ami ugyanaz a nagy programokhoz képest: ugyanúgy egyénre szabott étrendi ajánlást kapsz, egy hasznos nformációkkal teli étrend ebook-ot és egy céljaidra szabott 6 hetes edzéstervet videós anyagokkal.
-
- 6 hetes edzésprogramot
- Egyéni célodnak megfelelő edzéstervet (konditermi vagy otthoni edzés is lehet)
- Bemelegítésről és nyújtásról készített videós anyagot
- A 6 hét alatt egyszeri 15 perces Zoom-os online konzultációt, mely során átbeszéljük az esetlegesen felmerülő kérdéseidet.
- Az edzéstervedben szereplő gyakorlatok részletes leírását, hibalehetőségek feltüntetését.
- Az edzéstervedben szereplő gyakorlatok ról qr-kóddal megnyitható videós anyagot
- Az edzőtermi gépekről illetve saját otthoni eszközökről küldött képek alapján ténylegesen alkalmazható gyakorlatsor összeállítását.
- 6 hetes nyomonkövető dokumentum előtte utána képekkel, kérdőívvel, objektív összehasonlító kérdéseket tartalmazó táblázatokkal
- kb. 20-30 oldalas edukatív személyre szabott étrend ajánlás dokumentumot PDF formátumban (Mely magában foglalja az: Egyéni makro és kalória igény kiszámítását a fizikai aktivitás tükrében, Eddigi étrended elemzését, hibákra rávilágítást és korrigálást, több választós, változatos, könnyen elkészíthető célspecifikus minta étrendet
Mikor NEM neked szól a program: Ha videók alapján sem tudod végrehajtani a gyakorlatokat szabályosan, amennyiben komplex problémáid, komolyabb hormon gondjaid, emésztési betegségeid, tartáshibáid vannak, ebben az esetben a több hónapos részletesebb együttműködést javasolnám.
A START by CsiligaReni ára: (Az ár forintban értendő és tartalmazza az ÁFA-t) Eurós utalás is lehetséges, ebben az esetben a rendelés megjegyzés rovatában jelezd számomra az igényedet.
59.000 Ft
EDZÉSTERV
Személyre szabott edzésterv – mit tartalmaz?
- 8 hetes edzésprogramot
- Abszolút az egyéni célodnak megfelelő edzéstervet (versenyfelkészülés: alapozás /formába hozás, arányosítás, kezdő/középhaladó/újrakezdő/ haladó szintű edzéstervek, személyi edző hallgatóknak minta edzéstervek tanuláshoz, Otthoni vagy konditermi edzéstervet- Tényleg ami a TE célod)
- Súlyzós edzéstervet
- Szükség esetén kardió edzéstervet
- Farizom aktivációról, lapocka aktivációról és core aktivációról külön részletes képes és szöveges leírást
- Bemelegítésről készített videós anyagot
- 45 perces online konzultációt, mely során átbeszéljük az edzéstervedet illetve az esetlegesen felmerülő kérdéseidet.
- Az edzéstervedben szereplő gyakorlatok részletes leírását, hibalehetőségek feltüntetését.
- Az edzéstervedben szereplő gyakorlatok ról qr-kóddal megnyitható videós anyagot
- Az edzőtermi gépekről illetve saját otthoni eszközökről küldött képek alapján ténylegesen alkalmazható gyakorlatsor összeállítását.
- 2 hónapos nyomonkövető dokumentum előtte utána képekkel, kérdőívvel, objektív összehasonlító kérdéseket tartalmazó táblázatokkal
A Személyre szabott edzésterv ajánlás ára: (Az ár forintban értendő és tartalmazza az ÁFA-t) Eurós utalás is lehetséges, ebben az esetben a rendelés megjegyzés rovatában jelezd számomra az igényedet.
109.000 Ft
ÉTREND
Személyre szabott étrend – mit tartalmaz?
- 12 hetes együttműködést
- 29 kérdéses anamnézis felvevő kérdőív részletes kiértékelését (bele tartoznak a labor eredmények átbeszélése is a konzultáción
- kb.180-230 oldalas edukatív személyre szabott étrend dokumentumot PDF formátumban (Mely magában foglalja az: Egyéni makro és kalória igény kiszámítását a fizikai aktivitás tükrében, Eddigi étrended elemzését, hibákra rávilágítást és korrigálást, holisztikus szemléletű javaslatokat az életmódra vonatkozóan is, több választós, változatos, könnyen elkészíthető célspecifikus minta étrendet- ahol Neked már nem kell számolgatnod kalóriát és makrokat, táplálékkiegészítő ajánlást, elméleti tudásanyagot a táplálkozástudomány Rád vonatkozó alapjairól, szabályairól
- Tartáselemzés az általad küldött képek alapján, korrekciós edzés elmélet alapjait tartalmazó kb. 30 oldalas dokumentum (nem korrekciós edzés, hanem tartáshibákra rávilágítás)
- A dokumentum kiküldése után 60 perces online konzultációt, melyben elmagyarázom az étrendben leírtakat, és megválaszolom minden esetlegesen felmerülő kérdésedet
- 3 hónapos nyomon követő dokumentum előtte utána képekkel, kérdőívvel, objektív összehasonlító kérdéseket tartalmazó táblázatokkal, hogy lásd mennyit javultak a testi, szellemi és mentális funkcióid az étrend hatására és a 12 hét során Skype-os kapcsolattartás a felmerülő kérdésekre.
A Személyre szabott étrendi ajánlás ára: (Az ár forintban értendő és tartalmazza az ÁFA-t) Eurós utalás is lehetséges, ebben az esetben a rendelés megjegyzés rovatában jelezd számomra az igényedet.
149.000 Ft
KOMPLEX PROGRAM
KOMPLEX PROGRAM – mit tartalmaz?
- Személyre szabott étrendet (29 kérdéses anamnézis felvevő kérdőív részletes kiértékelését (bele tartoznak a labor eredmények átbeszélése is a konzultáción, kb.180-230 oldalas edukatív személyre szabott étrend dokumentumot PDF formátumban- Mely magában foglalja az: Egyéni makro és kalória igény kiszámítását a fizikai aktivitás tükrében, Eddigi étrended elemzését, hibákra rávilágítást és korrigálást, holisztikus szemléletű javaslatokat az életmódra vonatkozóan is, több választós, változatos, könnyen elkészíthető célspecifikus minta étrendet- ahol Neked már nem kell számolgatnod kalóriát és makrokat, táplálékkiegészítő ajánlást, elméleti tudásanyagot a táplálkozástudomány Rád vonatkozó alapjairól, szabályairól)
- Egyéni célodnak megfelelő edzéstervet (kb. 150-180 oldal, Súlyzós edzéstervet, szükség esetén kardió edzéstervet, Az edzéstervedben szereplő gyakorlatok ról qr-kóddal megnyitható videós anyagot, farizom aktivációról, lapocka aktivációról és core aktivációról külön részletes képes leírás és videós anyag, bemelegítésről készített videós anyag, 60 perces online konzultációt, mely során átbeszéljük az edzéstervedet illetve az esetlegesen felmerülő kérdéseidet, az edzéstervedben szereplő gyakorlatok részletes leírását, hibalehetőségek feltüntetését, az edzőtermi gépekről illetve saját otthoni eszközökről küldött képek alapján, ténylegesen alkalmazható gyakorlatsor összeállítását.
- Tartáselemzés dokumentumot az általad küldött képek alapján, korrekciós edzés elmélet alapjait tartalmazó kb. 30 oldalas dokumentum (nem korrekciós edzés, hanem tartáshibákra rávilágítás)
- 2*60 perces online konzultációt, melyben elmagyarázom az étrendben és edzéstervben leírtakat, és megválaszolom minden esetlegesen felmerülő kérdésedet
- 3 hónapos nyomon követő dokumentumot előtte utána képekkel, kérdőívvel, objektív összehasonlító kérdéseket tartalmazó táblázatokkal, hogy lásd mennyit javultak a testi, szellemi és mentális funkcióid az étrend hatására és a 12 hét során 4 emailes kapcsolat tartási lehetőség a beszámolók küldésekor
A KOMPLEX PROGRAM ára: (Az ár forintban értendő és tartalmazza az ÁFA-t. Eurós utalás is lehetséges, ebben az esetben a rendelés megjegyzés rovatában jelezd számomra az igényedet.)
199.000 Ft
HOLISZTIK PROGRAM
HOLISZTIK PROGRAM – mit tartalmaz?
-
- 3 * 60 perces Life Coach ülést, mely keretein belül lelki, érzelmi oldaláról is az életmódváltás elakadásainak valós okait.
- Fenntartható Életmódváltás Titkai c. ebookomat.
- Személyre szabott étrendet (29 kérdéses anamnézis felvevő kérdőív részletes kiértékelését (bele tartoznak a labor eredmények átbeszélése is a konzultáción, kb.180-230 oldalas edukatív személyre szabott étrend dokumentumot PDF formátumban- Mely magában foglalja az: Egyéni makro és kalória igény kiszámítását a fizikai aktivitás tükrében, Eddigi étrended elemzését, hibákra rávilágítást és korrigálást, holisztikus szemléletű javaslatokat az életmódra vonatkozóan is, több választós, változatos, könnyen elkészíthető célspecifikus minta étrendet- ahol Neked már nem kell számolgatnod kalóriát és makrokat, táplálékkiegészítő ajánlást, elméleti tudásanyagot a táplálkozástudomány Rád vonatkozó alapjairól, szabályairól)
- Egyéni célodnak megfelelő edzéstervet (kb. 150-180 oldal, Súlyzós edzéstervet, szükség esetén kardió edzéstervet, Az edzéstervedben szereplő gyakorlatok ról qr-kóddal megnyitható videós anyagot, farizom aktivációról, lapocka aktivációról és core aktivációról külön részletes képes leírás és videós anyag, bemelegítésről készített videós anyag, 60 perces online konzultációt, mely során átbeszéljük az edzéstervedet illetve az esetlegesen felmerülő kérdéseidet, az edzéstervedben szereplő gyakorlatok részletes leírását, hibalehetőségek feltüntetését, az edzőtermi gépekről illetve saját otthoni eszközökről küldött képek alapján, ténylegesen alkalmazható gyakorlatsor összeállítását.
- Tartáselemzés dokumentumot, az általad küldött képek alapján (nem korrekciós edzés, hanem tartáshibákra rávilágítás)
- 2*60 perces online konzultációt, melyben elmagyarázom az edzéstervben és étrendben leírtakat, és megválaszolom minden esetlegesen felmerülő kérdésedet
- 3 hónapos nyomon követő dokumentum előtte utána képekkel, kérdőívvel, objektív összehasonlító kérdéseket tartalmazó táblázatokkal, hogy lásd mennyit javultak a testi, szellemi és mentális funkcióid az étrend hatására és a 12 hét során 4 emailes kapcsolat tartási lehetőség a beszámolók küldésekor
A HOLISZTIK PROGRAM ára: (Az ár forintban értendő és tartalmazza az ÁFA-t) Eurós utalás is lehetséges, ebben az esetben a rendelés megjegyzés rovatában jelezd számomra az igényedet.
229.000 Ft
NEM TUDSZ DÖNTENI?
Keress fel konzultációra, hogy átbeszélhessük, mi számodra a lehető legjobb együttműködési forma.
Visited 13 865 times, 2 visit(s) today