Tartásjavító programok
Farizom aktiváció – webinár
Nem fejlődik hatékonyan a farizmod? A combodat érzed inkább? Nagy súllyal edzel, mégsem a várva várt eredményt kapod? Akkor ez a webinár Neked szól.
Az online 120 perces workshop során a farizom kap fókuszt, hogyan és miért érdemes aktiválni a kerek popsiért és egészséges mozgás mintákért, gerincért.
WORKSHOP IDŐPONTJA: 2026. január 22 csütörtök 18:00-20:00
A workshop Zoomon lesz megtartva, élőben végezhető gyakorlatsorokkal, amiről felvétel készül, visszanézhető lesz.
(A webinár nem helyettesíti az egyéni terápiát, orvosi diagnózist és gyógytornásszal való munkát.)
Ár: (Az ár forintban értendő és tartalmazza az ÁFA-t) Eurós utalás is lehetséges, ebben az esetben a rendelés megjegyzés rovatában jelezd számomra az igényedet.
11.900 Ft
Teljes test fókusz videóanyag- 2 hónapos tartásjavító program
A tartásjavító csomag tartalma: alsó végtag egészsége, csípő mobilitása, láb SMR hengerezése, térd körüli izmok lazítása, nyújtása, gerinc mobilizáció, vállöv mobilizáció, nyújtás, lapocka aktiválás és erősítés, core aktiváció, progresszív has edzés, farizom aktiváció, legjobb gyakorlatok és ezek izmok lazaságából eredő leggyakoribb fájdalmak és problémák elméleti háttere. A program része a 2 hónapos tartásjavító program, szöveges jegyzet és a mindig visszanézhető összesen több órás, több részes videós anyag.
Ár: (Az ár forintban értendő és tartalmazza az ÁFA-t) Eurós utalás is lehetséges, ebben az esetben a rendelés megjegyzés rovatában jelezd számomra az igényedet.
65.900 Ft
Tartáskorrekció 60 perc 1:1 élő személyesen vagy online
Életmódunkból adódóan sajnos sok embernél alakulnak ki tartáshibák az ülő és a mozgásszegény életmód következményeként. Lehet, hogy eleinte ez nem okoz zavart csupán esztétikai problémát, azonban mindenképp érdemes velük foglalkozni mivel hosszabb távon komolyabb degeneratív károsodásokhoz, gerincsérvhez, krónikus fájdalmakhoz is vezethetnek. Célom tehát pontosan a prevenció illetve az időben elkezdett korrekció, rehabilitáció. A hozzám érkező vendégeknek minden alkalommal kiküldök egy állapotfelmérő adatlapot mely során részletesen kikérdezem őket minden egészségügyi problémáról. Amennyiben úgy találom: a kompetencia határaimon kívül esik az adott probléma, átirányítom illetékes szakorvoshoz, vagy gyógytornászhoz. (Ilyen pl. az aktív gerincsérv)
Mit kell tudni a tartáskorrekcióról?
- Egy óra 60 perces
- Betanítom az adott gyakorlatsorokat, tehát egy idő után egyedül is végezhetőek
- Minden órán adok házi feladatot, így téve hatékonyabbá a közös munkát
- Rövid időn belül is látványos eredményeket lehet elérni
- Feltétlenül szükséges a fájdalom mentes életben, fontos része van a rehabilitációban, prevencióban illetve a sérülésmentes sportolásban.
Milyen esetekben, kiknek ajánlott?
- Ülőmunkát végzőknek, tanulóknak
- Funkcionális gerincferdülésben szenvedőknek
- Előre esett váll/ nyak Fokozott ágyéki lordosisnál (túl homorú hát)
- Sportolás megkezdése előtt, hosszabb kihagyás után
- Derék panasz, fájdalom esetén Berövidült izmokkal, hajlékonyság fokozása érdekében
- Fokozott fizikai terhelés esetén
- Hanyag tartásnál
Árak: (Az árak forintban értendőek és tartalmazzák az ÁFA-t) Eurós utalás is lehetséges, ebben az esetben a rendelés megjegyzés rovatában jelezd számomra az igényedet.
első 45 perces online tartáselemzés:
19.000 Ft
60 perces online tartáskorrekció:
23.900 Ft
Térd és csípő fókusz videóanyag – 2 hónapos tartásjavító program
A tartásjavító csomag fókusza az alsó végtag egészsége, csípő mobilitása, láb és csípő SMR hengerezése, , fascia lazítás kislabdával, térd körüli izmok lazítása, hátsó fascia lánc nyújtása és a leggyakoribb fájdalmak és problémák elméleti hátterét tartalmazza. A program része a 2 hónapos tartásjavító program, szöveges jegyzet és a mindig visszanézhető összesen több órás, több részes videós anyag.
Ár: (Az ár forintban értendő és tartalmazza az ÁFA-t) Eurós utalás is lehetséges, ebben az esetben a rendelés megjegyzés rovatában jelezd számomra az igényedet.
34.900 Ft
Gerinc és hát fókusz videóanyag- 2 hónapos tartásjavító program
A tartásjavító csomag tartalma: felsőtest SMR henger, fascia lazítás kislabdával, gerinc mobilizáció, vállöv mobilizáció, nyújtás, lapocka aktiválás és erősítés, a felsőtest leggyakoribb fájdalmainak és problémáinak elméleti háttere. A program része a 2 hónapos tartásjavító program, szöveges jegyzet és a mindig visszanézhető összesen több órás, több részes videós anyag.
Ár: (Az ár forintban értendő és tartalmazza az ÁFA-t) Eurós utalás is lehetséges, ebben az esetben a rendelés megjegyzés rovatában jelezd számomra az igényedet.
34.900 Ft
Has és Farizom fókusz videóanyag- 2 hónapos tartásjavító program
A tartásjavító csomag tartalma: core aktiváció, progresszív has edzés, farizom aktiváció, legjobb aktiváló gyakorlatok elsajátítása, farizom növelés elmélet a kerekebb és izmosabb popsiért. A program része a 2 hónapos tartásjavító program, szöveges jegyzet és a mindig visszanézhető összesen több órás, több részes videós anyag.
Ár: (Az ár forintban értendő és tartalmazza az ÁFA-t) Eurós utalás is lehetséges, ebben az esetben a rendelés megjegyzés rovatában jelezd számomra az igényedet.