Leírás

A Fenntartható Életmódváltás Titkai-by Csiliga Reni

“Hogyan alakíts ki olyan szokásokat, gondolkozásmódot, mellyel megalapozhatod, hogy hosszútávon testi és lelki egyensúlyban, egészséges testben élj jojó effektus nélkül.”

Évek óta hirdetem, hogyan lehet egy egészséges, mégis egész évben tartható fitt formát tartani erőfeszítés nélkül. Hogy mi a titkom? Ebben a 3 részes ebookban részletes írok róla, 212 oldalon keresztül. Tehát tulajdonképpen 3 ebook-ot kapsz 1 áráért. Tapasztalatom azt mutatja, hogy az igazán eredményen életmódváltáshoz holisztikus látásmódra és változtatásokra van szükség, így eltávolodok a hagyományos: “edzés-diéta” témakörtől és sokkal mélyebbre merülünk el az önismeretbe. Az ebook tartalmaz személyes tapasztalatokat, konkrét tippeket, az eredményes életmódváltás elméleti tudnivalóit, és gyakorlati feladatokat, önismereti kérdéseket is. Így az ebook munkafüzetként is funkcionál, hogy ne csak a felszínt kapargassuk. Gyökeres változásokért, mély tudatosság és önismeret szükséges- ezt a szemléletemet szeretném Neked átadni.

Milyen témákat érintek az első részben?

• • Miért sikertelen a legtöbb életmódváltás? És mitől lesz ténylegesen fenntartható?
  • A jojó effektus biológia háttere
  • Rekompozíció jelensége
  • Súlyzós edzés szerepe az életmódváltásban
  • Tápanyagsűrűség fogalma
  • Utólagos zsírégető hatás jelentősége
  • Történetem felvállalásával és személyes példámon keresztül bemutatom a rossz életmódot és annak lelki, fizikai vonatkozásait

Milyen témákat érintek a második részben?

• • Az anyagcsere metabolikus adaptációjáról dióhéjban
  • Drasztikus fogyás hormonális háttere
  • Leggyakoribb hátráltató tényezők az életmódváltásban
  • Hogyan függnek össze a testi és lelki folyamatok – azaz miért akad el a fogyás, ha lelki problémák állnak a háttérben. (konkrét esettanulmányokat hozok a coaching üléseimről)
  • Testképzavar felismerése, ideális testsúly célkitűzése
  • Stressz menedzsment
  • Önreflexív, célorientált, coaching eszköztárral bővített kérdések, fizikai mentális és lelki fejlődés segítségére irányuló feladatlapok
  • Időmenedzsment és priorizálás
  • Reális célok kitűzésének fontossága

Milyen témákat érintek a harmadik részben?

• • Szokásrendszerek kialakítása, annak lépései, konkrét tippeim
  • Rossz szokások felismerése
  • Maximalizmus árnyoldalai
  • Napi rutin kialakítása
  • Függőségekről dióhéjban
  • Az intuitív étkezés, hogyan ismerheted meg jobban a tested jelzéseit?
  • A modern élelmiszeriparról őszintén, evolúciós problémák
  • Tippek, hogyan ugord meg a feldolgozott élelmiszerek vonzalmát

Kiknek ajánlott az ebook olvasása?

• • Ha életmódváltás előtt állsz
  • Ha volt már sikertelen életmódváltásod, fogyásod és emiatt el vagy keseredve
  • Ha tanulnál Magadról, a szervezeted biológiájáról
  • Ha szeretnél jobban kapcsolódni a testi és lelki folyamataidhoz
  • Ha meguntad, hogy egyedül nem tudod megváltoztatni az életmódod mivel mindig egy edzőre vagy táplálkozási tanácsadóra vagy utalva, mert
  • Ha szeretnéd megváltoztatni az életed, új szokásokat kialakítani
  • Ha a személyiséged részeddé szeretnéd formálni az új sikeres életfelfogásodat, melyben kevesebb függőségi viszonyod alakul ki tárgyakkal, ételekkel és szokásokkal.

Mi az, amit ne várj az ebook-tól?

Az ebook nem étrend vagy edzésterv, nem tartalmaz konkrét életmódváltó programot. (Alapból sem írok általános programokat, kizárólag egyénre szabottak az együttműködéseim) Az életmódváltás “hogyan”-járól írok mélységeiben, nem halat adok, hanem megtanítalak halászni. 🙂

Ár: (Az ár forintban értendő és tartalmazza az ÁFA-t)

60 €