Leírás

Hogyan építs Magadnak definiált, izmos testet?-edzéselmélet kurzus

A következő kurzus kezdő időpontja: 2024 május 25

Ezen a kurzusomon egy olyan edukatív anyagot és alap tudást kapsz majd a kezedbe, mellyel nagyobb önbizalommal mozoghatsz a konditeremben, megtanítom az alapokat, az edzés biológiai hátterét, betekintést nyerhetsz a tartáselemzésbe, illetve olyan alapvető sajnos kevésbé ismert szakmai fogalmakba, mint a lymphoedema, testzsírküszöb határ hipotézis, rekompozíció. A tanfolyamhoz kapni fogsz egy 300 oldalas több részből álló PDF szöves anyagot. Továbbá a kurzushoz jár egy közel 100 összesen 2 órányi videót tartalmazó qr kódokkal megnyitható videótár is, melyben konkrét gyakorlatoknak a kivitelezését magyarázom el, melyhez képes és szöveges leírással tartozó “PDF kártyák” is tartoznak. Ezen túl pedig 10 alkalmas 45 perces élő zoom-os online videó előadáson magyarázom el az éppen aktuális tananyagot és az ahhoz tartozó tapasztalataimat. Teljeskőrű tudással látlak el tehát a hosszútávon fenntartható definiáltan izmos testalkatért.

Milyen tematikája lesz a kurzusnak?

• • Személyes történetem, edzéselméleti alapok, súlyzós edzés biológiai háttere, rekompozíció szerepe és folyamata, egészséges definiált test fogalma

  • Testzsírhatár küszöb hipotézis, vizesedés okai, optimális edzésszám,

  • Edzéstervezés elmélet, stressz és adaptáció
  • Bemelegítés célja, nyújtás fontossága
  • Mi az a fascia, milyen fascia terápiák léteznek? Sérülések megelőzése
  • Tartáselemzés, diszfunkciók, helyes testtartás 1. óra: alsótest tartáshibái és felismerési lehetőségei, korrekció alapok
  • Tartáselemzés, diszfunkciók, helyes testtartás 2. óra: felsőtest tartáshibái és felismerési lehetőségei, korrekció alapok
  • Intuitív edzés, rohanós receptek, étkezési vonatkozások
  • Fejlődés üteme, motiváció fenntartása
  • Has és farizom aktiválása, core izmok szerepe, bemelegítés és nyújtás lépései
  • Alsótest gyakorlatok elméleti háttere, kivitelezésbeli hibák, tippek 
  • Felsőtest gyakorlatok elméleti háttere, kivitelezésbeli hibák, tippek 
  • Összegzés, kérdések, tapasztalataim megosztása

---

Kiknek ajánlott a kurzus elvégzése?

• • Amennyiben kezdő szinten vagy és szeretnél egy biztos alaptudást
  • Ha nem elegendő a neten összeollózott olvasott anyag
  • Ha egy komplex elméleti tudásanyagra vágysz, sok gyakorlati anyaggal és a 10 éves súlyzós edzés  tapasztalataimmal
  • Ha már edzel egy ideje, de elmélyítenéd a tudásodat
  • Ha szakember vagy és ötletet és plusz tudást szeretnél meríteni a saját munkádhoz
    

    ---

A kurzus kezdete: 2024 Május 25

Az előadások várható időpontjait a kurzus kezdése előtti hetekben küldöm. ( A 10*45 perces online videós előadások hétköznap esténként és hétvégenként délelőtt felváltva lesznek Zoomon, a jelentkezés után fogsz bővebb információt kapni a kurzus menetrendjéről. A videók visszanézhetőek lesznek, amennyiben nem tudsz rész venni az órákon.)

Jelentkezési határidő:

2024.05.24 (Vagy amíg be nem telik a létszám)

A teljes kurzus ára: (Az ár forintban értendő és tartalmazza az ÁFA-t)

89.900 Ft