Hogyan építs Magadnak definiált, izmos testet?-edzéselmélet kurzus

Back To Shop

Hogyan építs Magadnak definiált, izmos testet?-edzéselmélet kurzus

79 000 Ft

A KURZUS BETELT, A KÖVETKEZŐ KURZUS IDŐPONTJÁÉRT JELENTKEZZ EMAILBEN: contact@csiligareni.com

Hogyan építs Magadnak definiált, izmos testet?-edzéselmélet kurzus 10*45 perces online élő előadással, gyakorlatokról készült oktató videókkal, több mint 200 oldalas jegyzettel, hogy rendelkezz egy biztos alaptudással, amivel definiált, izmos tested lehet.

Kategóriák: , ,

Leírás

Hogyan építs Magadnak definiált, izmos testet?-edzéselmélet kurzus

Ezen a kurzusomon egy olyan edukatív anyagot és alap tudást kapsz majd a kezedbe, mellyel nagyobb önbizalommal mozoghatsz a konditeremben, megtanítom az alapokat, az edzés biológiai hátterét, betekintést nyerhetsz a tartáselemzésbe, illetve olyan alapvető sajnos kevésbé ismert szakmai fogalmakba, mint a lymphoedema, testzsírküszöb határ hipotézis, rekompozíció. A tanfolyamhoz kapni fogsz egy 200 oldalas több részből álló PDF szöves anyagot. Továbbá a kurzushoz jár egy közel 100 összesen 2 órányi videót tartalmazó qr kódokkal megnyitható videótár is, melyben konkrét gyakorlatoknak a kivitelezését magyarázom el, melyhez képes és szöveges leírással tartozó “PDF kártyák” is tartoznak. Ezen túl pedig 10 alkalmas 45 perces élő zoom-os online videó előadáson magyarázom el az éppen aktuális tananyagot és az ahhoz tartozó tapasztalataimat. Teljeskőrű tudással látlak el tehát a hosszútávon fenntartható definiáltan izmos testalkatért.

Milyen tematikája lesz a kurzusnak?

    • Személyes történetem, edzéselméleti alapoksúlyzós edzés biológiai háttere, rekompozíció szerepe és folyamata, egészséges definiált test fogalma
    • Testzsírhatár küszöb hipotézis, vizesedés okai, optimális edzésszám,

    • Edzéstervezés elmélet, stressz és adaptáció
    • Bemelegítés célja, nyújtás fontossága
    • Mi az a fascia, milyen fascia terápiák léteznek? Sérülések megelőzése
    • Tartáselemzés, diszfunkciók, helyes testtartás 1. óra: alsótest tartáshibái és felismerési lehetőségei, korrekció alapok
    • Tartáselemzés, diszfunkciók, helyes testtartás 2. óra: felsőtest tartáshibái és felismerési lehetőségei, korrekció alapok
    • Intuitív edzés, rohanós receptek, étkezési vonatkozások
    • Fejlődés üteme, motiváció fenntartása
    • Has és farizom aktiválása, core izmok szerepe, bemelegítés és nyújtás lépései
    • Alsótest gyakorlatok elméleti háttere, kivitelezésbeli hibák, tippek 
    • Felsőtest gyakorlatok elméleti háttere, kivitelezésbeli hibák, tippek 
    • Összegzés, kérdések, tapasztalataim megosztása

Kiknek ajánlott a kurzus elvégzése?

    • Amennyiben kezdő szinten vagy és szeretnél egy biztos alaptudást
    • Ha nem elegendő a neten összeollózott olvasott anyag
    • Ha egy komplex elméleti tudásanyagra vágysz, sok gyakorlati anyaggal és a 10 éves súlyzós edzés  tapasztalataimmal
    • Ha már edzel egy ideje, de elmélyítenéd a tudásodat
    • Ha szakember vagy és ötletet és plusz tudást szeretnél meríteni a saját munkádhoz

A kurzus kezdete: Április 3 19:00

Az előadások várható időpontjai

Április 3 19:00-20:30 szerda

Április 6 11:00-12:30 szombat

Április 11 19:00-20:30 csütörtök

Április 13 11:00-12:30 szombat 

Április 15 19:00-20:30 hétfő

A 10*45 perces online videós előadások hétköznap esténként és hétvégenként lesznek Zoomon, a jelentkezés után fogsz bővebb információt kapni a kurzus menetrendjéről. ( A videók visszanézhetőek lesznek, amennyiben nem tudsz rész venni az órákon.)

Jelentkezési határidő:

2024.04.02 23:59

A teljes kurzus ára: (Az ár forintban értendő és tartalmazza az ÁFA-t)

79.900 Ft

Visited 477 times, 1 visit(s) today